Heavy Day · Power Clean

For Load · 5 x 3 · Cap 25'

TIME CAP 25 MIN

FUERZA / TÉCNICA

Fuerza / técnica

Power Clean

5 sets x 3 reps.

WOD

Entrenamiento

Heavy Day

Power Clean

3-3-3-3-3

Buscar la mejor carga válida para 3 repeticiones.

Time cap: 25 min.

NOTAS

Notas

La planificación original indica: "partir con la carga encontrada en la carga de peso". Se conserva la indicación como referencia porque el texto original resulta ambiguo.

CÓMO ENFRENTAR EL WOD

Estrategia

PACING

Utiliza los 25 minutos para progresar de forma ordenada. Descansa lo suficiente entre sets para mantener velocidad y calidad técnica.

BREAK STRATEGY

Cada intento corresponde a un set de 3 reps. No conviertas el trabajo en series largas o acumulativas; recupera entre intentos.

FOCUS

Barra cerca del cuerpo, extensión potente y recepción estable. Prioriza una ejecución sólida antes de seguir aumentando carga.

ERROR A EVITAR

Realizar saltos de peso excesivos y convertir los últimos sets en intentos técnicamente deficientes.

RECUPERACIÓN DEL DÍA

Pequeño recordatorio

Después del trabajo pesado, realiza recuperación suave de cuádriceps, glúteos, espalda alta y muñecas. Prioriza calidad de movimiento sobre volumen accesorio adicional.

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