Double-Unders + Toes-to-Bars

AMRAP 12

TIME CAP 12 MIN

WOD

Entrenamiento

AMRAP 12:

24 Double-Unders
12 Toes-to-Bars

Every 2:00, starting at 0:00:
12 Box Jumps (24/30 in.)

Después de cada set de Box Jumps, retoma el AMRAP exactamente desde donde lo dejaste.

NOTAS

Notas

Los Box Jumps comienzan en 0:00 y vuelven cada 2:00. No reinician la ronda.

CÓMO ENFRENTAR EL WOD

Estrategia

PACING

No trates cada ventana de dos minutos como un sprint. La interrupción periódica hace que un ritmo sostenible sea más valioso que empezar al máximo.

BREAK STRATEGY

Divide los Toes-to-Bars antes del fallo de grip. Un esquema como 6+6 o 4+4+4 puede ser más sostenible que intentar todas las rondas unbroken.

FOCUS

Recuerda exactamente dónde quedó el AMRAP antes de cada interrupción y vuelve a trabajar inmediatamente después de los Box Jumps.

ERROR A EVITAR

Perder de vista el reloj o llegar al fallo de grip justo antes de una interrupción de Box Jumps.

RECUPERACIÓN DEL DÍA

Pequeño recordatorio

Prioriza recuperación de gemelos, antebrazos y dorsales. Movilidad suave de tobillos y hombros.

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